Музиката служи за много цели в груповите фитнес класове.

Глава 1

В тази първа глава искате да се съсредоточите върху познаването на анатомичните позиции и равнините на движение. Изучаването на анатомичните термини за посоката и регионалните зони ще помогне за изясняване на местоположението на мускулите и костите. Вие също искате да знаете имената на мускулите, местата и техните действия. Повече информация за това ще намерите в Глава 3 и ще надградите тази информация в ръководството за личния треньор. Допълнителни теми за изучаване preglednaprodukta.top са основни стави, фундаментални движения, GTO функция, мускулни вретена и общо разбиране на системите, които бяха въведени.

Въпреки това, не бъдете прекалено фокусирани върху възпроизвеждането на цялата информация. Изпитът е изпит, базиран на приложение за фитнес обучение, а не изпит по наука или анатомия.

Съвет: Не е необходимо да знаете специфичния произход, вмъквания, кръв или нервно снабдяване на мускула.

Глава 2

Въпросите, върху които трябва да се съсредоточим в тази глава, са познаването на трите енергийни системи и когато всяка се използва, вентилационните прагове, VO2 Max и екологичните и физиологични съображения за упражнения в топлина и студ. Имайте предвид, че не е необходимо да възпроизвеждате структурата на енергийните компоненти, цикъла на Креб, стойностите на RER или диаграмата за консумация на храна.

Глава 3

Тук ще разширите познанията си за човешкото тяло, като разберете основните модели на движение, постуралните отклонения, видовете мускулно действие (агонист, антагонист, синергист и съ-контракция),  активност с отворена и затворена верига и мускулен баланс. Тази глава е фундаментална за разбирането на анализа на движението. Чудесен начин да ви помогнем да научите мускулите е да извършите действията върху себе си. Визуализирайте местоположението на мускула, свиването и произтичащото от това движение. Тези концепции ще се окажат безценни във вашата кариера. Отделянето на седмица за работа върху мускулите на всеки сегмент на тялото е чудесен начин да разбиете информацията на по-достижими учебни части. Съсредоточете се върху ръката за една седмица, преминете към крака следващата седмица и т.н.

Глава 4

Ще откриете, че тази глава е единственият сегмент от вашите изследвания, който се фокусира върху храненето. Концентрирайте се върху познаването на функцията на макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини) и препоръчителния процент, изчисляване на калориите на грам от макронутриенти, основните източници на ключови микроелементи, как да управлявате теглото чрез калориен дефицит и препоръки за хидратация. Бъдете запознати с ресурсите, които можете да препоръчате на клиенти като MyPlate, докато оставате в обхвата на вашата практика. Общото разбиране на пътя на храносмилането, плана за хранене DASH и други специални препоръки за населението също са необходими. Също така ще бъде полезно да можете да извършите изчисление за пробата на етикета за хранителни стойности. Имайте предвид, че не е необходимо да знаете как да изчислявате RMR или RDA на микроелементите и минералите.

Глава 5

В тази последна глава трябва да усъвършенствате използването на гориво по време на тренировка, трите енергийни системи и видовете стречинг. Не е необходимо да можете да възпроизвеждате остри и хронични реакции към упражнения, специфичните аспекти на хормоните (по принцип разбирането е важно) или специфични невронни промени и адаптации.

Надяваме се, че сега имате по-ясна представа за това, което се очаква да знаете от ACE на Essentials of Exercise Science for Fitness Professionals. Продължавайте да преминавате през материала си и ще можете да преминете към ръководството за личен треньор за нула време!

Както може би сте чували, ACE наскоро обяви пускането на Ръководство за персонално обучение на Exercise Professional и свързаните с него учебни материали. Хората, които се обучават от 5-то издание на Ръководството за персонален треньор на ACE и свързаните с него учебни материали, може да се чудят дали текущите им материали все още са достатъчни, за да им помогнат да се подготвят за изпита за сертифициране на ACE Personal Trainer. Ето малко информация, която може да ви помогне да се почувствате по-комфортно, за да можете успешно да се подготвите за изпита, като използвате Ръководството за личен треньор на ACE и свързаните учебни материали.

Мога ли все още да използвам Ръководството за личен треньор на ACE и свързаните учебни материали, за да се подготвя за изпита? да. Тези от вас, които в момента разполагат с учебните материали за ACE Personal Trainer от 5-то издание, могат да използват тези ресурси, за да се подготвят успешно за изпита за сертифициране на ACE Personal Trainer. Ако сте работили с тези материали, бихме ви насърчили да завършите обучението си и да се явите на изпита, тъй като актуализираната схема на съдържанието на изпита за ACE Personal Trainer беше въведена през юли 2018 г., преди пускането на новия учебник.

Кога ще се промени изпитът за сертифициране, за да отрази новото ръководство? Изпитът не прави драматично преминаване от едно ръководство към друго, тъй като не е пряко обвързано с нито един наръчник или учебен ресурс. Вместо това, това, което се тества, е дали дадено лице е достатъчно подготвено да влезе в определена професия или длъжност. Нови въпроси се редуват в изпитите за сертифициране на ACE редовно всяка година, дори когато ръководството остава непроменено. Това е нещо, което ACE прави с четирите програми за сертифициране. С напредването на 2020 г. и след това, в изпита за сертифициране ще бъдат заменени повече въпроси, които отразяват актуализираната информация, базирана на доказателства, посочена в очертанията на съдържанието на изпита на ACE Personal Trainer, както и в Ръководството за специалисти по упражнения за лично обучение и други справочници материали.

Как се избират нови изпитни въпроси за изпита? Сертификационните изпити на ACE са изградени според домейните и задачите в схемата на съдържанието на изпита за този конкретен изпит. Текущото съдържание на изпита за ACE Personal Trainer е достъпно като  PDF файл за изтегляне на уебсайта на ACE. Комисиите за сертифициране на ACE пишат нови изпитни въпроси (предмети) през цялата година. Въпросите се редактират и потвърждават от други членове на комисията по сертифициране и след това се ротират в изпити като експериментални (без точки). Въпросите, които се представят добре, след това се използват вместо по-стари и остарели елементи на новите изпити. Тези нови въпроси могат да се съсредоточат върху актуализирани индустриални насоки, базирани на доказателства констатации в областта на упражненията, храненето или здравно-поведенческите науки; или може просто да са нови въпроси по съществуващи теми в очертанията на съдържанието на изпита за ACE Personal Trainer.

В обобщение, все още можете успешно да се подготвите за изпита за сертифициране на ACE Personal Trainer, като използвате 5-то издание на ACE Personal Trainer Manual и свързаните материали. Продължете с текущия си план за обучение, като използвате всички печатни и онлайн учебни материали, които сте закупили, включително практически тестове. След като се почувствате подготвени за изпита и кариера като личен треньор, влезте във вашия MyACE акаунт за да се регистрирате за вашия изпит. Ако вашите учебни материали включват ваучер за изпит, ще искате да сте сигурни, че сте насрочили датата на изпита си и използвате ваучера, преди да изтече. Ще трябва да имате актуален сертификат за CPR/AED за възрастни, за да се регистрирате за изпита.

Все още ли имате въпроси относно изпита или подготовката си? Разгледайте страницата с отговори на ACE за повече информация.

Както може би сте чували, ACE наскоро обяви издаването на The Professional’s Guide to Health and Wellness Coaching и свързаните с тях учебни материали. Хората, които учат от ръководството за ACE Health Coach и свързаните с него учебни материали, може да се чудят дали текущите им материали все още са достатъчни, за да им помогнат да се подготвят за изпита за сертифициране на ACE Health Coach. Ето малко информация, която може да ви помогне да се чувствате комфортно, за да можете успешно да се подготвите за изпита, като използвате Ръководството на ACE Health Coach и свързаните учебни материали.

Мога ли все още да използвам ръководството на ACE Health Coach и свързаните учебни материали, за да се подготвя за изпита? да. Тези от вас, които в момента имат учебните материали за ACE Health Coach, могат да се подготвят и успешно да преминат изпита за сертифициране на ACE Health Coach. Ако работите с тези материали известно време, бихме ви насърчили да завършите обучението си и да се явите на изпита, тъй като новото описание на съдържанието на изпита на ACE Health Coach беше въведено през юли 2017 г., преди да бъде въведено новото ръководство на разположение.

Кога ще се промени изпитът, за да отрази новото ръководство? Изпитът не прави драматично преминаване от едно ръководство към друго, тъй като не е пряко обвързано с нито един наръчник или учебен ресурс. Вместо това, това, което се тества, е дали дадено лице е достатъчно подготвено да влезе в определена професия или длъжност. Нови въпроси се редуват в изпитите за сертифициране на ACE редовно всяка година, дори когато ръководството остава непроменено в продължение на няколко последователни години. Това е нещо, което ACE прави с четирите програми за сертифициране. Докато преминаваме през 2019 г. и след това, повече въпроси ще бъдат ротирани в изпита за сертифициране, които отразяват актуализираните научно-обосновани техники за здравно и уелнес коучинг, посочени в описанието на съдържанието на изпита на ACE Health Coach, както и Ръководството на професионалистите за здраве и уелнес коучинг и други референтни материали.

Как се избират нови изпитни въпроси за изпита? Сертификационните изпити на ACE са изградени според домейните и задачите в схемата на съдържанието на изпита за този конкретен изпит. Настоящото описание на съдържанието на изпита на ACE Health Coach е публикувано като Приложение B както в Наръчника на ACE Health Coach, така и в The Professional’s Guide to Health and Wellness Coaching, а също така е достъпно като PDF файл за изтегляне на уебсайта на ACE. Комисиите за сертифициране на ACE пишат нови изпитни въпроси (предмети) през цялата година. Въпросите се редактират и потвърждават от други членове на комисията по сертифициране и след това се ротират в изпити като експериментални (без точки). Въпросите, които се представят добре, след това се използват вместо по-стари и остарели елементи на новите изпити. Тези нови въпроси могат да се съсредоточат върху актуализирани индустриални насоки, базирани на доказателства констатации в областта на упражненията, храненето или здравно-поведенческите науки; или може просто да са нови въпроси по съществуващи теми в очертанията на съдържанието на изпита на ACE Health Coach.

В обобщение, все още можете да се подготвите и да имате успех на изпита за сертифициране на ACE Health Coach, като използвате ръководството за ACE Health Coach и свързаните с него материали. Продължете с текущия си план за обучение, като използвате всички печатни и онлайн учебни материали, които сте закупили, включително практически тестове. След като се почувствате подготвени за изпита и кариерата на здравен треньор, влезте във вашия MyACE акаунт за да се регистрирате за вашия изпит. Ако вашите учебни материали включват ваучер за изпит, ще искате да сте сигурни, че сте насрочили датата на изпита си и използвате ваучера, преди да изтече. Ще трябва да имате актуален сертификат за CPR/AED, за да се регистрирате за изпита. Вие също така ще трябва да се уверите, че сте предварително одобрени да участвате в сертифицирането на ACE Health Coach преди регистрацията.

Все още ли имате въпроси относно изпита или подготовката си? Вижте страницата с отговори на ACE за повече информация.

От 1 ноември 2019 г. ще бъде на живо ново описание на съдържанието на изпита за сертификационния изпит за фитнес инструктор на ACE Group. Продължете да четете за повече информация, която да ви помогне успешно да се подготвите за изпита:

Как се промени схемата на съдържанието на изпита?

Имената на домейните са се променили леко и процентната разбивка за всеки домейн се е променила, както се вижда по-долу:

	Настояще Разбивка на домейна на схемата на съдържанието на изпита	Нов Разбивка на домейни в схемата на съдържанието на изпита (влиза в действие на 1 ноември 2019 г.)
Домейн 1	Планиране и дизайн на класа – 32%	Подготовка за клас – 34%
Домейн 2	Ръководство и обучение на група – 49%	Групови инструкции и лидерство – 39%
Домейн 3	Професионално поведение, безопасност и управление на риска – 19%	Професионално поведение и управление на риска – 27%

Освен това, свързаните изявления за задачи, знания и умения за всеки домейн са актуализирани, за да отразяват текущата роля на групов фитнес инструктор.

Защо съдържанието на изпита се промени?

Тези промени в схемата на съдържанието на изпита се правят, за да отразят текущата индустрия за групови фитнес инструктори, тъй като индустрията се е развила след създаването на оригиналната схема на съдържанието на изпита преди пет години.

Кога ще се промени изпитът, за да отрази новото очертание на съдържанието на изпита?

Изпитът ще се промени, за да отрази новото очертание на съдържанието на изпита на 1 ноември 2019 г. Нови въпроси се редуват в изпитите за сертифициране на ACE редовно всяка година. Това е нещо, което ACE прави с четирите програми за сертифициране.

Ако искате да видите новото описание на съдържанието на GFI изпита на 1 ноември, можете да го направите тук: GFI ECO Interim PDF.pdf

Мога ли все още да използвам наръчника си за групов фитнес инструктор, за да уча за изпита си?

Да, ACE все още препоръчва да използвате наръчника си за групов фитнес инструктор, за да се обучавате за изпита за сертифициране на групов фитнес инструктор, тъй като учебните материали не са се променили.

В обобщение, все още можете да се подготвите и да имате успех на изпита за сертифициране на ACE Group Fitness Instructor, като използвате Наръчника на ACE Group Fitness Instructor и свързаните с него материали. Продължете с текущия си план за обучение, като използвате всички печатни и онлайн учебни материали, които сте закупили, включително всички примерни тестове. След като се почувствате подготвени за изпита и кариера като групов фитнес инструктор, влезте в акаунта си в My ACE, за да се регистрирате за вашия изпит. Ако вашите учебни материали включват ваучер за изпит, ще искате да сте сигурни, че сте се регистрирали за изпит, преди ваучерът да изтече. Можете обаче да изберете дата за изпит след крайния срок на валидност на ваучерите ви за изпит. Ще трябва да имате актуална информация за CPR/AED във вашия ACE акаунт, за да се регистрирате за преглед.

Все още ли имате въпроси относно изпита или подготовката си? 

Моля, посетете ACE Answers, където можете да намерите отговори на често задавани учебни въпроси, да прегледате блогове за подготовка за изпити, да се регистрирате за безплатни уебинари и виртуални учебни групи, да гледате полезни видеоклипове и записани лекции и да се регистрирате за персонализирани уроци. Можете също да се свържете с ACE Study Coaches и други кандидати за изпити, като посетите страницата на ACE Answers във Facebook, където можете да задавате и получавате отговори на въпроси от вашите колеги.

Музиката служи за много цели в груповите фитнес класове. От подпомагане на инструктора да създаде добре планиран клас до предоставяне на удари и фрази за мотивиране на участниците, ролята на музиката в упражненията е толкова разнообразна, колкото и личността на инструктора.

Включването на музика в групов фитнес клас може да бъде забавен компонент за дизайна на класа, но за да го използвате добре, е важно първо да го разберете. За да ви помогнем в процеса на овладяване на музиката, ето четири фактора, които трябва да вземете предвид.

1. Роля на музиката

За да определите ролята, която музиката ще играе във вашия групов фитнес клас, попитайте се каква ще бъде целта/целта на музиката във връзка с движението. Може да искате музиката да играе поддържаща роля на заден план, като мотивира или подпомага отпускането на участниците.

От друга страна, ако преподавате кардио и силови клас със смесено въздействие, където се подчертава темпото на музиката и ритъма, ролята на музиката е отпред и в центъра, като играе водеща роля на преден план.