Физическият контакт е дълъг път, за да накара някой да се почувства специален.

Имайки това предвид, ето няколко практически съвета, за да започнете да набирате качеството на вашата диета на бюрото.

1. Обичайте своята кутия за обяд

Не е нужно да сте главен изпълнителен директор, за да знаете, че гладът ще удари в някакъв момент през работния ден. И не е като здравословният обяд просто магически да се появи на бюрото ви.

Както се казва в старата поговорка: „Ако не успееш да планираш, планираш да се провалиш“. Знаете, че работният ви ден ще изисква обедна почивка, така че се свържете с вашата кутия за обяд и започнете да опаковате и носете своя обяд. Не само ще спестите пари, но и можете да се уверите, че вашите домашни опции са по-здравословни от нещо, което ресторантът би приготвил.

2. Останете хидратирани

Частта от мозъка ви, която контролира глада ви, също контролира жаждата ви. Много хора бъркат жаждата с глада, а правилната хидратация може да помогне за контролиране на ненужните хранителни събития.

Няма универсален подход, когато става въпрос за това колко вода ви трябва. Следете урината си – колкото по-близо е тя до прозрачна или светложълта, толкова по-добре е хидратирана. Направете водата вашата любима напитка на работното място и ще помогнете да постигнете целите си за хидратация.

3. Скрийте купата за бонбони

Познавате онзи колега, който винаги държи купата с бонбони на бюрото си? Е, проучванията показват, че визуално достъпните сладкиши (като буркан за бонбони на бюро) водят до по-голям прием на калории на работното място, отколкото ако същият този буркан за бонбони е бил скрит.

Вероятно няма да е добре да кажете на Пати от Закупуване да изхвърли буркана с бонбони, но можете да се уверите, че няма да продължавате да изкушавате храни в полезрението си. Нездравословните храни и бурканите с бонбони е по-добре да не се виждат и да се избягват.

4. Направете плодовете свой приятел

Закуските са трудни на работното място. Имате нужда от почивка, чувствате се гладен и в коридора има стратегически разположен вендинг автомат, който вика името ви. Както се случва с обяда, опаковането на вашите собствени закуски е много важно и на работното място.

Защо да не направите плодовете вашата любима закуска? Опитайте се да носите по три плода всеки ден. Поставете ги на бюрото си и не си позволявайте да си тръгвате, докато не изядете всички плодове.

5. Извървете своя път през работата

Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно осем часа наведнъж. По същия начин, по който планирате срещите си и планирате разговорите си, направете редовните почивки за ходене част от ежедневния си график. Опитайте се да работите в три 10-минутни бързи разходки през целия си работен ден. Преди да се усетите, ще завършите 30 минути активност и умът и тялото ви ще ви благодарят.

6. Ограничете приема на кафе

Кафето е синоним на работното място. Кофеинът е стимулант и в малки дози може да бъде ценно допълнение към вашата работна рутина и производителност. Но твърде често кафените напитки набъбват, за да включват тонове добавена захар, калории и мазнини. Разгледайте текущата си консумация на кафе и потърсете възможности да намалите добавените боклуци.

Ако имате мобилно устройство и обичате приложенията, вероятно вече знаете за много от най-популярните от тях за поддържане и/или проследяване на упражнения (например MyFitnessPal, Strava, RunKeeper). Но какво да кажем за мобилни приложения, които могат да ви помогнат да развиете вашия фитнес бизнес? Има много възможности да извлечете повече от ежедневната си работна рутина, а също и от кариерата си като цяло. Ето обобщение на това, което си струва да разгледате и да изтеглите.

За подобряване на вашата производителност

Случвало ли ви се е да търсите в Интернет важна информация – може би за да ви помогне да разработите програма на клиента – само за да откриете, че влизате във виртуална „заешка дупка“? Започвате да търсите едно нещо и след това в крайна сметка се отклонявате, щраквайки до други статии и уебсайтове. Заешките дупки са основно разсейване и потенциално губене на време, но също така ви помагат да откриете интересно съдържание, което може да не искате да пропуснете. За това е безплатното приложение Pocket.

С Pocket за Apple и Android можете да запазите всяка онлайн статия от десктоп или мобилен телефон с едно щракване. След това статията отива в Pocket на всичките ви устройства (т.е. телефон, iPad, компютър), за да можете да се върнете към по-късно. Нещо повече, приложението ви позволява да маркирате статии в каквито желаете категории, като „фитнес технологии“ или „бюлетин за клиенти“.

Нямате нужда от wifi за достъп до това, което сте сложили в джоба си, което го прави особено полезен за наваксване на четене, докато летите или далеч от достъп до интернет (просто не забравяйте първо да опресните приложението, за да се заредят най-новите неща) . Друга удобна функция за повишаване на производителността е преобразуването на текст в говор за многозадачност: слушайте статия, вместо да я четете, докато тренирате или извършвате други дейности. Намерете го на: Google Play, App Store или GetPocket.com. 

За по-добър маркетинг в социалните медии

Влиятелните лица в социалните медии и фитнес марките, които се справят невероятно добре в маркетинга на платформи като Facebook и Instagram, имат нещо важно общо: техните публикации в социалните мрежи изглеждат наистина добре. Отминаха дните, когато можеше да се размине с небрежна фотография и аматьорска графика. За да се откроите в днешното силно визуално социално пространство, вашето съдържание трябва да привлича и задържа вниманието на хората. За щастие има много приложения, които ви помагат лесно и бързо да създавате изображения, които изглеждат като професионалист да ги събере вместо вас. Adobe Post (безплатен от Apple) е един от новите за създаване на страхотни графики с наслагване на текст. Можете да използвате снимки от собствената си мобилна библиотека или от базата данни на приложението с безплатни, висококачествени изображения. Abode Post предлага шаблони за дизайн или опция за създаване на свой собствен. И тъй като различните социални платформи предпочитат различни графични размери, можете незабавно да преоразмерите дизайна си с едно докосване на екрана, което значително спестява време. Намерете го на: App Store или Post.Adobe.com.

За мотивиране и зарадване на клиенти

В днешния конкурентен фитнес пазар е разумно да покажете на клиентите си, че сте готови да направите допълнителна стъпка или две, за да ги зарадвате с страхотно обслужване на клиенти. Безплатното приложение Lumyer за Apple и Android е забавен начин за изразяване на клиентско разпознаване. Това приложение съдържа база данни от 100 безплатни видео ефекта, които да добавите към вашата собствена неподвижна фотография, която след това можете да изпратите на клиентите като жест на мотивация или поздравления.   

Например, да кажем, че сте направили снимка на вашите клиенти от лагера, които тренират навън при лошо време. Бихте могли да добавите видео ефект на падащ дъжд към това изображение и да го публикувате във Facebook с виртуална оценка за висок пет на клиентите за добре свършена работа. Или изберете конфети, за да плавате над поздравителна снимка на вашата клиентка, която пресича финалната линия в първите си 5K. Lumyer кара статичните снимки да оживяват с движещо се видео, което е креативен начин да достигнете до клиентите и да създадете привличащи вниманието публикации за социални потоци. Намерете го на: Google Play, App Store или Lumyer.com.  

За разширяване на услугите си онлайн

Ако все още рисувате фигурки с пръчки, за да напомняте на клиентите си какви упражнения трябва да правят у дома, имате нужда от приложението Trainerize (безплатно е за Apple и Android, но първо се нуждаете от платен акаунт в Trainerize.com). Технологиите бързо променят начина, по който фитнес професионалистите предоставят услуги на клиентите. Дори ако в момента не правите много или никакво онлайн обучение, това приложение ви позволява да проследявате и насочвате какво правят клиентите между личните сесии. Да останете ангажирани със седмичните процедури на вашите клиенти е ефективен начин да им помогнете да постигнат целите си.

В приложението Trainerize има много функции за създаване и организиране на програми и клиенти за съобщения, но една от най-забележителните му функции е възможността да пускате видеоклипове от YouTube във всяка тренировка, която създавате за клиент. Просто копирайте URL адреса, който YouTube предоставя за всеки видеоклип, и го поставете в приложението; след това видеоклиповете ще се възпроизвеждат направо в приложението. Видеоклиповете в YouTube могат да бъдат ваши или чужди. Тази удобна функция позволява на клиентите да видят и да следват точното упражнение, което искате да направят за „домашна работа“, без да се налага да прибягвате до фигурки или клиенти да гадаят как да направят упражнение, което някога сте им показали лично. За максимална яснота има и място за добавяне на брой повторения и серии точно до всяко видео с упражнения. След като добавите тренировки към приложението от своя край, клиентите имат достъп до него чрез безплатното приложение Trainerize на своя телефон или таблет. Намерете го на: Google Play, App Store или Trainerize.com.

Помислете за филм, който сте гледали, който ви е повлиял по някакъв начин. Може би е променило вашата гледна точка, възглед или поведение.

Засегна ли ви това заради автобиографиите на актьорите/режисьорите и способността им да се придържат към ясно дефинираните филмови шаблони, които са научили по време на филмовото училище? Или се свързахте със способността на актьорите/режисьорите да създавате повишено емоционално състояние, докато те разказват история и създават преживяване, подходящо за вас?

Вероятно, пълномощията на режисьора и актьорите дадоха достоверност на филма, но вашето крайно мнение и отговор на филма бяха резултат от цялостното преживяване, което те създадоха

Същото явление важи и за връзката между здравен и фитнес специалист и неговата или нейната способност да създава значима промяна в поведението на клиентите.

Образованието, сертифицирането и опитът на личен треньор осигуряват основните знания и доверие, необходими, за да се считате за истински професионалист. Важно е да се отбележи обаче, че родословието на професионалистите стига толкова далеч, когато става въпрос за запалване на огън в клиента, за да се преодолеят бариерите, да се създадат нови навици и да се предефинира връзката му със здравето.

Точно както любимите ни актьори и режисьори създават подходящи и ценни кинематографични изживявания, които ни карат да се връщаме за още, важно е професионалистите по здравеопазване и фитнес да се научат как да създават положително и завладяващо тренировъчно изживяване за своите клиенти.

Какъв тип опит търси клиентът за лично обучение? Клиентът иска да се чувства важен, компетентен и ценен. Те искат да напуснат тренировка, като се чувстват по-добре, отколкото когато са влезли. Те искат да се чувстват добре дошли и в безопасност в студио или фитнес. Най-вече те искат да се чувстват уверени, че професионалистът по здравеопазване и фитнес има предвид най-добрите си интереси.

Създаването на това изживяване за клиентите не е въпрос просто да бъдете „енергичен“ ритник. По-скоро това е процес на идентифициране на всички възможности в рамките на една обучителна сесия за свързване и овластяване.

За по-ясно идентифициране на тези възможности за овластяване на клиентите за цял живот, ето четирите „Е“ за създаване на несравнимо обучение за вашите клиенти.

Когато Клиентът ПОВЛЕЗЕ Вашите грижи

Когато клиентите оставят зад себе си „външния свят“ за един час, за да работят с вас, как да ги прехвърлите от техния до голяма степен анонимен, най-вероятно подценен и често токсичен живот към място за овластяване?

Винаги поздравявайте клиентите с името им възможно най-скоро, когато попаднат под вашите грижи. Ако работите в съоръжение, важно е рецепцията да прави и това.Бъдете готови и подготвени за вашия клиент, когато той или тя пристигне. Не се появявайте неистово три минути преди началото на сесията.Физическият контакт е дълъг път, за да накара някой да се почувства специален. Докосване по рамото, потупване по гърба, дайте пет, ръкостискане или дори прегръдка (само за „гушкащи“!“) може да помогне на клиентите да се уверят, че сега са на място, където са добре дошли и важни.Имайте какво да правят клиентите, ако работите с някой друг. Ако е възможно, избягвайте да им казвате неща като: „Качете се на бягащата пътека, докато не съм готов. Уверете се, че имат загряване, ролка с пяна или друга рутина, която могат да направят, за да ги ангажират.Позволете на физическата и емоционалната енергия на клиента да подготви сесията. Ако клиент дойде напълно унищожен, не превръщайте този ден в „бърпи предизвикателство“. Ако тялото го боли, започнете с малко ръчно разтягане. Независимо дали това е физиологично валидно или не, това показва, че нуждите на клиента днес са по-важни от програмата, която сте написали преди три седмици. Бъдете готови да позвъните на звуков сигнал и да излезете от сценария, когато е необходимо.

Когато тренират

Основното средство, чрез което здравните и фитнес специалистите дават възможност за промяна в живота, е чрез упражнения. Въпреки това, за да бъде упражнението положително изживяване, физиологичните, неврологични и психологически изисквания на тренировката трябва да бъдат изпълнени по начин, който кара клиентите да се чувстват уверени и компетентни, и че са под експертни грижи.

Бъдете треньор, а не https://preglednaprodukta.top/ просто мажоретка. Винаги има подходящ, ангажиращ начин да преподавате и инструктирате движението. Вместо да затрупвате клиентите с 500 упражнения, помогнете им да овладеят шепа, които наистина могат да им помогнат в ежедневния им живот.

Винаги има по-добър начин за бягане, дишане, клякане, хващане, лицеви опори и т.н. Не просто броя повторения и казвайте на клиентите да „почувстват изгарянето“.Не забравяйте да играете! Дори и в най-целенасочените програми има място за активност само в името на забавлението, стига да е безопасно. Завършете сесията с подходяща забавна игра или предизвикателство. Малко неща са по-ефективни от забавлението, когато става въпрос за ангажиране на клиенти и създаване на дълготрайна положителна връзка с упражненията.Музиката може да докосне душата. Може също да се почувства като нокти върху черна дъска. Имайте предвид възрастта на клиентите, с които работите, и разберете на каква музика отговарят. Ако не могат да не „въздушна китара“ на Van Halen, например, може да искате да го поставите в плейлиста.Помислете за различната интензивност между тренировките. Добавянето на непрестанно високоинтензивно обучение към непрекъснат живот с висока интензивност не винаги е най-добрият подход. Клиентите трябва да осъзнаят, че упражнението може да бъде „удар на дупето“, но може да бъде и нещо, което просто кара тялото да се чувства добре.Не го усложнявай! Клиентите искат да се чувстват уверени и компетентни. Вземането на лоша, декондиционирана система и предизвикването й с всеки трик и ъгъл на тялото на планетата няма почти никакъв смисъл. Направете основите забавни и уместни.Слушам! Клиентите ще ви кажат какво работи за тях и какво не. Има разлика между „О, човече, мразя ги!“ и „Наистина не харесвам тези“. Само защото книга или друг фитнес специалист казва, че нещо е добро, не означава, че трябва да го препоръчвате. Винаги обръщайте внимание на това как клиентите реагират на всичко.Запознайте клиентите с другия персонал и клиентите около тях. Чувството за принадлежност и общност е от съществено значение за създаване на положително клиентско изживяване.

Когато ИЗХОДЯТ от грижите ви

Както споменахме по-рано, когато клиент идва на работа с фитнес специалист, той или тя често оставя след себе си „море от проблеми“ за час. Докато клиентите напускат грижите ви, помогнете им с някои стратегии за справяне с „реалния“ свят.

Забави! Нашите клиенти живеят под контрол на симпатиковата нервна система почти през цялото време. Възбудимостта на упражненията поставя и тази система на претоварване. Отделете време в края на сесията, за да включите парасимпатиковата нервна система на клиента. Няколко минути дихателни упражнения, ръчно разтягане или дори четене на смислен цитат или пасаж от книга могат да помогнат на клиентите да влязат отново в света с ясен, проактивен начин на мислене.Бързо обсъдете уместността на работата, която сте свършили този ден, и напредъка на клиента.