Ecco una carrellata di ciò che può aiutare – o ostacolare – la tua condizione
Questo perché l’alcol può contribuire alla disidratazione, che può causare la riacutizzazione della malattia pancreatica, secondo l’NPF. L’alcol rende anche più difficile per il tuo corpo assorbire i grassi, secondo la Loma Linda University Health, in California. „Anche un piccolo bicchiere di vino può mandarmi al pronto soccorso“, dice Ritson. Rimani idratato. Come notato, diventare disidratati può invitare una riacutizzazione nelle persone con pancreatite, oltre a peggiorare i sintomi dell’EPI, avverte l’NPF. L’aria su un aereo è solitamente molto secca, il che contribuisce al problema. Assicurati di portare acqua o altri liquidi da bere durante il volo. Puoi fare scorta una volta superati i controlli di sicurezza o portare con te una bottiglia d’acqua vuota. Molti aeroporti hanno stazioni nel terminal dove puoi riempire le bottiglie d’acqua gratuitamente. Aspettare l’inaspettato. Ritson non solo si assicura di avere sempre con sé il suo PERT, ma porta anche un elenco dei suoi farmaci e una lettera del suo medico sulle sue condizioni in caso di emergenza, a bordo o una volta giunto a destinazione. Quando si ha una condizione cronica come l’EPI, dice Ritson, “bisogna sempre sperare per il meglio, ma prepararsi al peggio. „
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L’allattamento al seno può aumentare il numero di cellule beta nel pancreas e aumentare la produzione di insulina nelle donne. Oxana Shtefan / iStock
Gli scienziati hanno capito da tempo che un rischio ridotto di diabete di tipo 2 è tra i molti benefici per la salute dell’allattamento al seno e che l’energia necessaria per produrre latte gioca un ruolo importante. Un nuovo studio, pubblicato nell’aprile 2020 su Science Translational Medicine, illumina ulteriormente questa relazione, suggerendo che l’allattamento al seno innesca cambiamenti metabolici duraturi che possono aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2 molto tempo dopo che le donne smettono di allattare i loro bambini.
Lo studio ha seguito 85 donne che allattavano i loro bambini e 99 donne che non lo facevano. I gruppi erano simili in molti modi che potevano influire sul rischio di sviluppare il diabete di tipo 2: numero di gravidanze precedenti, età, peso pre-gravidanza, livelli di zucchero nel sangue e tolleranza al glucosio durante la gravidanza e abitudini di esercizio.
Le donne allattate al seno avevano una migliore tolleranza al glucosio dopo 3,6 anni
Due mesi dopo il parto, entrambi i gruppi di donne avevano ancora una tolleranza al glucosio simile, una misura della facilità con cui il corpo converte gli zuccheri dal cibo in energia.
Dopo un periodo medio di follow-up di 3,6 anni, tuttavia, i gruppi apparivano molto diversi. Rispetto alle donne che non allattavano affatto, le madri che allattavano i loro bambini avevano una migliore tolleranza al glucosio e una maggiore sensibilità all’insulina, che aiuta il corpo a utilizzare il glucosio in modo più efficace e riduce i livelli di zucchero nel sangue.
„Sapevamo che l’allattamento al seno aveva effetti immediati sull’equilibrio metabolico nelle madri che allattavano al seno, e questo era dovuto in parte al consumo di energia coinvolto nell’allattamento al seno“, afferma uno degli autori dello studio, Michael German, MD, di l’Università della California a San Francisco.
„Tuttavia, non era chiaro perché l’allattamento al seno avesse benefici a lungo termine, riducendo il rischio di sviluppare il diabete molti anni dopo“, afferma il dott. German.
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Nei topi, la produzione di latte ha causato una maggiore crescita di cellule beta
Per capire meglio cosa potrebbe essere successo per migliorare la tolleranza al glucosio e la sensibilità all’insulina nelle donne che allattavano i loro bambini, i ricercatori hanno successivamente testato gli effetti dell’allattamento sui topi.
Esperimenti su animali suggeriscono che l’ormone prolattina rilasciato dalla ghiandola pituitaria per stimolare la produzione di latte ha anche causato la crescita di più cellule beta nel pancreas. Le cellule beta in eccesso hanno aumentato la capacità del pancreas di produrre l’insulina necessaria per fornire i nutrienti al seno.
I topi in genere svezzano i loro cuccioli dopo circa tre settimane. Gli animali nello studio avevano più cellule beta e una maggiore produzione di insulina a tre settimane rispetto ai topi che non nutrivano i loro bambini. Dopo quattro mesi, i topi che allattavano i loro bambini avevano ancora una maggiore produzione di insulina.
„Il vantaggio a lungo termine di questo aumento del numero di cellule beta e dell’insulina che producono è che riducono il rischio di sviluppare il diabete“, afferma German.
Mentre gli studi sui topi erano esperimenti controllati, i ricercatori non hanno assegnato in modo casuale le donne ad allattare o allattare con formula i loro bambini nella parte umana dello studio. Ciò rende possibile che alcuni fattori non misurati nell’analisi possano spiegare la connessione tra l’allattamento al seno e il rischio di diabete di tipo 2.
Anche un po ‚di allattamento al seno può ridurre il rischio di diabete, suggeriscono studi precedenti
Un altro limite all’analisi sugli esseri umani è che i ricercatori non hanno esaminato per quanto tempo le donne hanno allattato i loro bambini o se allattano esclusivamente al seno. Entrambi questi fattori possono influenzare quanto l’allattamento al seno riduce il rischio di diabete di tipo 2, secondo ricerche precedenti.
Uno studio pubblicato nel novembre 2017 su JAMA Internal Medicine ha seguito 1.238 donne senza diabete prima della gravidanza per una media di 25 anni. Rispetto alle donne che non allattavano affatto, quelle che allattavano bambini fino a sei mesi avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2; le madri che allattavano bambini più a lungo avevano il rischio di diabete ridotto di oltre la metà.
Anche per le donne ad alto rischio di diabete di tipo 2 perché avevano il diabete gestazionale durante la gravidanza, l’allattamento al seno era collegato a un minor rischio di diabete due anni dopo il parto, secondo uno studio pubblicato a dicembre 2015 su Annals of Internal Medicine. In questo studio su 1.025 donne, l’allattamento al seno sembrava ridurre il rischio di diabete anche quando le donne ancora integravano l’allattamento con latte artificiale.
Rispetto alle donne che usavano solo latte artificiale, le donne che occasionalmente allattavano al seno oltre a usare il latte artificiale avevano il 36% in meno di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2, questo studio ha rilevato. Per lo più l’allattamento al seno ma l’integrazione con il latte artificiale era legato a un rischio di diabete inferiore del 46%, mentre l’allattamento al seno esclusivo era associato a un rischio inferiore del 54%.
Rispetto alle donne che non allattavano affatto, le donne che allattavano ma utilizzavano principalmente latte artificiale avevano il 36% di probabilità in meno di sviluppare il diabete di tipo 2, questo studio ha rilevato. Le donne che hanno allattato i loro bambini con latte materno e qualche formula hanno sperimentato un rischio di diabete inferiore del 46%; l’allattamento esclusivo al seno era associato a un rischio inferiore del 54%.
Sebbene l’attuale studio su Science Translational Medicine non esamini l’entità dell’allattamento, offre nuove informazioni sul motivo per cui studi precedenti hanno trovato una connessione tra l’allattamento al seno e un minor rischio di diabete, afferma Lori Feldman-Winter, MD, MPH, un professore di pediatria presso la Cooper Medical School della Rowan University di Camden, nel New Jersey.
„Fino ad ora ci siamo basati su studi epidemiologici (osservazionali) per esaminare le associazioni tra l’allattamento al seno e un ridotto rischio di sviluppare il diabete tra le donne che allattano al seno“, dice il dottor Feldman-Winter. “Questo studio fornisce la base scientifica, e la plausibilità biologica, che gli studi osservazionali erano probabilmente dovuti a meccanismi sottostanti che sono effettivamente esplicativi. „
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L’allattamento al seno non è l’unico modo per ridurre il rischio di diabete di tipo 2
Le donne che usano solo latte artificiale non devono temere che lo sviluppo del diabete di tipo 2 sia una conclusione scontata. Al contrario, ci sono molte cose che possono fare per ridurre al minimo il rischio, afferma Yukiko Washio, PhD, ricercatrice sull’allattamento al seno presso RTI International, un istituto di ricerca senza scopo di lucro.
„Sicuramente aiuta l’allattamento al seno … tuttavia, ci sono interventi sullo stile di vita che le donne possono intraprendere come l’esercizio fisico durante la gravidanza e dopo il parto per prevenire il diabete e l’aumento di peso“, afferma il dottor Washio.
Una cattiva alimentazione è anche un importante fattore di rischio per il diabete di tipo 2. „Anche il consumo di cibi che hanno un indice glicemico più basso – più basso contenuto di sciroppo di mais e zuccheri ad alto contenuto di fruttosio – aiuta“, aggiunge Feldman-Winter. In generale, gli alimenti integrali e non trasformati, tra cui verdure, frutta e cereali integrali, sono inferiori in questo indice rispetto a quelli elaborati, come patatine, torte e biscotti.
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Lo yogurt può aiutare il tuo tratto digestivo a rimanere in salute, tuttavia non tutti gli yogurt hanno gli stessi benefici. Il numero di scelte nella sezione prodotti lattiero-caseari del tuo supermercato può essere travolgente: yogurt a basso contenuto di grassi, senza grassi, leggero, con aggiunta di fibre, greco, svizzero, panna montata, bevibile, biologico, frozen yogurt – rendendo difficile riconoscere quale ha salute e benefici del tratto digerente e quali no.
Lo yogurt è un prodotto a base di latte coltivato o fermentato che viene inacidito e addensato aggiungendo al latte colture specifiche che producono acido lattico. Le colture di base o probiotici usati per fare lo yogurt sono il Lactobacillus bulgaricus e lo Streptococcus thermophilus. Spesso vengono aggiunti ulteriori probiotici. Quelli comuni sono Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Bifidus, che possono aiutare a mantenere l’equilibrio dei batteri necessari per rafforzare il sistema immunitario e promuovere un tratto digestivo sano.
Aumentano le prove che i batteri sono fondamentali per mantenere la normale funzione gastrointestinale e del sistema immunitario. Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, nutrizionista con sede a San Francisco e portavoce dell’Accademia di nutrizione e dietetica, ha detto. Il 70 per cento del sistema immunitario di una persona è nell’intestino; „I batteri sani, come i probiotici presenti nello yogurt sano, sono la prima linea di difesa dell’intestino“, ha detto.
L’American Gastrointestinal Association raccomanda lo yogurt per la salute dell’apparato digerente e per alleviare la stitichezza, la diarrea e altri problemi intestinali. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2009 del Journal of Digestive Diseases ha scoperto che i probiotici aiutano a migliorare la digestione del lattosio, a prevenire la stitichezza e le irregolarità e possono avere effetti curativi sul tratto intestinale.
Forse distorcendo i risultati, gli studi sui benefici digestivi dello yogurt sono finanziati principalmente dalle aziende produttrici di yogurt. È chiaro, tuttavia, che uno dei modi migliori e più disponibili per assumere regolarmente i probiotici è mangiare yogurt. Quando sono necessarie alte concentrazioni, il medico può prescriverti delle pillole probiotiche.