À l’arrière de ma voiture, nous gardons toujours un ballon de football, une balle de tennis et un frisbee.
Méfiez-vous de ceux qui disent que l’équipement ou l’appareil peut :
Fournissez des résultats faciles ou sans effort ou brûlez des calories excessives. Les affirmations peuvent être vraies pour les athlètes en excellente condition physique, mais pas pour la plupart des gens.Vous aide à brûler plus de calories ou à perdre du poids plus rapidement que d’autres types d’équipements. En général, les équipements d’exercice qui font travailler tout le corps ou une grande partie de celui-ci vous aident probablement à brûler plus de calories que les appareils qui ne font travailler qu’une partie du corps. Et plus vous utilisez l’équipement, plus vous brûlerez de calories.Vous aider à «réduire https://evaluationduproduit.top/ les taches» – par exemple, vous aider à couper vos hanches ou à perdre le proverbial «roue de secours». Tonifier et perdre du poids dans une zone particulière du corps nécessite un exercice régulier qui fait travailler tout le corps.Lisez toujours les petits caractères. Les résultats annoncés peuvent être basés sur plus que la simple utilisation de la machine ; ils peuvent également être basés sur la restriction des calories. Les petits caractères peuvent expliquer cela.
Méfiez-vous des témoignages ou des photos avant/après de clients « satisfaits ». Leurs expériences peuvent ne pas être typiques : ce n’est pas parce qu’une personne a réussi avec l’équipement que vous le ferez aussi. Quant à ces mentions de célébrités populaires, elles ne sont pas non plus une preuve que l’équipement fonctionnera comme prévu.
Trouver le bon équipement
Après avoir évalué les affirmations annoncées, mais avant de prendre une décision d’achat finale, posez-vous les questions suivantes :
L’équipement vous aidera-t-il à atteindre l’objectif que vous souhaitez, que ce soit pour développer votre force, augmenter votre flexibilité, améliorer votre endurance ou améliorer votre santé ?Respecterez-vous le programme ? Avant d’acheter, prouvez-vous que vous êtes prêt à donner suite à vos bonnes intentions.Pour vous aider à choisir le meilleur équipement pour vos besoins, consultez les magazines grand public et de fitness qui évaluent les équipements d’exercice. Ensuite, testez diverses pièces d’équipement dans un gymnase, un centre de loisirs ou un détaillant local pour trouver la machine ou l’appareil qui vous convient.Ne vous laissez pas berner par les entreprises qui annoncent „trois paiements faciles de“ ou „seulement 49,95 $ par mois“. Le prix annoncé peut ne pas inclure les frais d’expédition et de manutention, la taxe de vente et les frais de livraison et d’installation. Renseignez-vous sur tous les coûts avant de conclure l’affaire.Obtenez des détails sur les garanties, les garanties et les politiques de retour : Une « garantie de remboursement de 30 jours » peut ne pas sembler aussi bonne si vous êtes responsable de payer des frais élevés pour retourner un équipement volumineux.Découvrez les services client et d’assistance de l’entreprise. Appelez le numéro sans frais annoncé pour avoir une idée de la facilité avec laquelle il est possible de joindre un représentant de l’entreprise et de son utilité.
Vous pouvez obtenir une bonne affaire sur un équipement de fitness dans un magasin d’occasion, un dépôt-vente, un vide-grenier ou les petites annonces. Achetez judicieusement : les articles achetés d’occasion ne sont généralement pas retournables et ne bénéficient pas des garanties des équipements neufs.
Qu’ils soient neufs ou d’occasion, les équipements d’exercice à domicile peuvent être un excellent moyen de se mettre en forme, mais uniquement si vous les utilisez régulièrement. Ne vous laissez pas berner par les affirmations de résultats rapides, faciles et sans effort : il n’y a pas de moyen sans travail ni transpiration d’avoir un corps tonique.
Ressource supplémentaire
Federal Trade Commission, Bureau of Consumer Protection, Office of Consumer and Business Education—Avoiding the Muscle Hustle: Tips for Buying Exercise Equipment : http://www.consumer.ftc.gov/articles/0051-tips-buying-exercise-equipmentThe La Federal Trade Commission travaille pour le consommateur afin de prévenir les pratiques commerciales frauduleuses, trompeuses et déloyales sur le marché et de fournir des informations pour aider les consommateurs à les repérer, les arrêter et les éviter. Pour déposer une plainte ou pour obtenir des informations gratuites sur l’un des nombreux sujets de consommation, appelez sans frais le 1-877-FTC-HELP, ou utilisez le formulaire de plainte sur www.ftc.gov.
La FTC saisit Internet, le télémarketing, le vol d’identité et d’autres plaintes liées à la fraude dans Consumer Sentinel, une base de données en ligne sécurisée accessible à des centaines d’organismes d’application des lois civiles et pénales aux États-Unis et à l’étranger.
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Annoncés dans les médias, affichés dans les épiceries et les pharmacies et largement promus sur Internet, les compléments alimentaires ressemblent à un simple produit de consommation parmi d’autres. Mais le sont-ils ?
Répondez à ce quiz créé par la Federal Trade Commission pour découvrir ce que vous savez sur l’utilisation en toute sécurité des compléments alimentaires.1. Un supplément étiqueté „naturel“ signifie qu’il est également ___________.A. Léger B. Sans aucun risque d’effets secondaires C. Sûr à utiliser avec d’autres médicaments D. Aucune des réponses ci-dessus être utilisé pour traiter soi-même des maladies sans l’avis ou la supervision d’un professionnel de la santé. A. Vrai B. Faux 3. Les témoignages dans les promotions de compléments alimentaires donnent une bonne idée des avantages et de la sécurité du complément, car ils sont basés sur des témoignages de première main. A. Vrai B. Faux 4. De nombreux suppléments ont des effets bénéfiques avérés sur la santé. A. Vrai B. Faux 5. Avant de commencer à prendre un complément alimentaire, parlez-en à une personne bien informée, telle que _____________________. A. Votre médecin ou professionnel de la santé B. Votre pharmacien C. Un vendeur de suppléments D. Un ami qui en prend
Réponses:
1. D. Le terme « naturel » peut suggérer aux consommateurs que le supplément est sûr, en particulier lorsqu’il est comparé à des médicaments sur ordonnance connus pour avoir des effets secondaires. Mais naturel n’est pas nécessairement sûr. Bien que de nombreux suppléments puissent être utilisés en toute sécurité par la plupart des gens, d’autres suppléments, y compris certains produits à base de plantes, peuvent être dangereux.
L’acide aristolochique, qui a été trouvé dans certains remèdes traditionnels chinois à base de plantes, a été associé à une maladie rénale grave. Et l’éphédra a été associée à des complications cardiovasculaires graves, voire mortelles. Même certaines vitamines peuvent être toxiques à fortes doses. Et certains suppléments ont été trouvés pour interagir avec d’autres médicaments d’une manière qui pourrait causer des blessures. 2. Faux. Des études ont montré que certains produits à base de plantes interagissent avec les médicaments et peuvent avoir un large éventail d’effets.
Par exemple, le millepertuis peut réduire les effets de l’indinavir, un inhibiteur de la protéase pour le traitement du VIH.
Le millepertuis peut également interférer avec les médicaments utilisés par les patients transplantés d’organes et les médicaments utilisés pour traiter la dépression, les convulsions et certains cancers. De plus, on craint qu’il ne réduise l’efficacité des contraceptifs oraux.
L’ail, le ginkgo, le danshen et le dong quai peuvent fluidifier le sang, ce qui pourrait causer de graves problèmes aux personnes prenant des médicaments comme la warfarine ou l’aspirine.
Les compléments alimentaires ne sont pas tenus de passer par le même examen gouvernemental préalable à la mise en marché pour la qualité, l’innocuité et l’efficacité que les produits pharmaceutiques. Mais cela ne signifie pas qu’ils doivent être pris à la légère ou sans consulter votre professionnel de la santé, surtout si vous avez un problème de santé ou si vous prenez d’autres médicaments. 3. Faux. Il est imprudent de juger de l’efficacité ou de l’innocuité d’un produit en se basant uniquement sur des témoignages.
Tout d’abord, il est très difficile de vérifier l’exactitude du compte : Certains commerçants peuvent embellir ou même inventer des témoignages pour vendre leurs produits. Deuxièmement, vous ne pouvez pas généraliser l’expérience d’une personne à d’autres. Les anecdotes ne remplacent pas une science valide.4. Vrai. Des études suggèrent que plusieurs suppléments populaires, y compris des produits à base de plantes, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Par exemple, le calcium peut réduire le risque d’ostéoporose, l’acide folique pendant la grossesse peut prévenir les malformations congénitales, et certaines preuves suggèrent que la glucosamine peut être utile pour réduire l’inflammation et la douleur chez certaines personnes souffrant d’arthrose légère ou modérée.
Vérifiez toutes les allégations de santé auprès d’une source fiable, telle que le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health, une organisation scientifique ou de santé publique comme l’American Cancer Society ou l’Arthritis Foundation, et votre fournisseur de soins de santé.5. A ou B. Parlez à votre médecin, pharmacien ou autre fournisseur de soins de santé de tout médicament que vous prenez, ainsi que de tout complément alimentaire que vous utilisez ou envisagez d’utiliser. Bien que certains médecins aient une connaissance limitée des produits à base de plantes et d’autres suppléments, ils ont accès aux recherches les plus récentes et peuvent aider à surveiller votre état pour s’assurer qu’aucun problème ne se développe ou qu’aucune interaction grave ne se produise.
Les détaillants ou les commerçants peuvent être de bonnes sources d’information sur leurs produits et leurs ingrédients, mais gardez à l’esprit qu’ils ont un intérêt financier dans leurs produits. Si votre médecin ou votre pharmacien a un intérêt financier dans le produit, demandez un deuxième avis indépendant.
Ressource supplémentaire
Pour plus d’informations sur l’utilisation sûre des compléments alimentaires, visitez la page Virtual Health Treatments de la Federal Trade Commission.
La Federal Trade Commission travaille pour le consommateur afin de prévenir les pratiques commerciales frauduleuses, trompeuses et déloyales sur le marché et de fournir des informations pour aider les consommateurs à les repérer, les arrêter et les éviter. Pour déposer une plainte ou pour obtenir des informations gratuites sur l’un des nombreux sujets de consommation, appelez sans frais le 1-877-FTC-HELP ou utilisez le formulaire de plainte sur www.ftc.gov.
La FTC saisit Internet, le télémarketing, le vol d’identité et d’autres plaintes liées à la fraude dans Consumer Sentinel, une base de données en ligne sécurisée accessible à des centaines d’organismes d’application des lois civiles et pénales aux États-Unis et à l’étranger.
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L’un des cadeaux les plus importants que vous puissiez transmettre à vos enfants est un mode de vie sain. Vous avez probablement entendu dire que les enfants apprennent plus en observant leurs parents qu’en les écoutant. Mon expérience m’amène à croire que c’est vrai, et les familles qui savent transformer le mouvement en plaisir élèvent des enfants qui aiment faire de l’exercice. Ce que les adultes appellent des « séances d’entraînement », les enfants appellent le jeu. Suivez ces conseils simples pour créer une culture du jeu de fitness dans votre famille.
Désignez des heures « sombres » spécifiques pour la télévision et l’ordinateur. Lorsque vous supprimez ces options, les enfants trouveront d’autres moyens de se divertir. Et, quand ils sauront que ce n’est que pour une période de temps spécifique et pas pour toujours, ils seront plus disposés à s’y conformer. Avec un peu de direction de votre part, ils peuvent utiliser ce temps pour être actifs. L’important est que vous ayez à suivre vos propres conseils. Que vous travailliez légitimement sur l’ordinateur (PAS sur Facebook !) ou que vous regardiez les actualités, vos enfants ne seront pas très enthousiasmés par vos suggestions si les règles ne s’appliquent pas à vous. Si vous acceptez TOUS de laisser l’électronique derrière vous, vos enfants apprécieront le temps qu’ils passeront avec vous et commenceront à associer l’exercice à la convivialité.Transformez les tâches ménagères en activités familiales amusantes. Par exemple, emmenez toute la famille laver la voiture. Entre le trempage de l’éponge dans le seau, ajoutez un tour autour de la voiture et lancez un jeu de chat. Lorsque vous avez besoin d’arroser la pelouse, faites un bon passage à travers les arroseurs. Il est temps de ratisser les feuilles ? Faites un gros tas et organisez un concours pour voir qui peut faire le plus grand saut pour étaler les feuilles. Oui, vous devrez ratisser et recréer la pile entre les deux. Aucun problème. Cela ajoute juste plus d’activité. Apportez un chronomètre et voyez qui peut ratisser les feuilles le plus rapidement.Obtenez un animal de compagnie (ou empruntez-en un.) Il y a des années, ACE a publié une annonce d’intérêt public qui contenait une photo d’un chien tenant une laisse et disait: „Pensez à lui a une machine d’exercice avec des cheveux.“ Un chien est un compagnon de jeu qui ne se lasse jamais de marcher, de courir après le ballon ou de lutter sur l’herbe. Si vous n’êtes pas dans une situation où vous pouvez posséder un chien, il y a probablement quelqu’un dans votre quartier qui accueillerait un compagnon de jeu supplémentaire pour son animal de compagnie.Faites jouer de la musique chez vous et dans votre voiture. La meilleure chose à propos de cette suggestion est que VOUS pouvez choisir la musique. Vous pouvez certainement demander des « demandes » à vos enfants, ce qui contribue à les impliquer. La musique encourage le mouvement, qui peut se transformer en amusement et en jeu. Essayez un concours de danse familiale où les membres de la famille votent pour les meilleurs mouvements. Ou organisez une soirée dansante d’une certaine époque comme les années 80. Sortez vos jambières et horrifiez vos adolescents en faisant la démonstration du toboggan électrique. Une fois qu’ils réalisent qu’aucun de leurs amis n’est dans la pièce, ils peuvent simplement se joindre à eux.Apprenez un nouveau sport ensemble. Bien qu’il puisse être amusant pour vous de transmettre votre sens du sport, il pourrait être plus amusant pour vos enfants d’apprendre quelque chose de nouveau avec vous. De cette façon, vous commencez tous au même point et personne n’est considéré comme „meilleur“ que quiconque. Les arts martiaux, la danse et le golf en échelle pourraient être un bon point de départ.Ayez toujours des jouets avec vous. À l’arrière de ma voiture, nous gardons toujours un ballon de football, une balle de tennis et un frisbee. Peu importe où nous sommes, si nous nous retrouvons avec quelques minutes supplémentaires, nous retirons une balle et jouons la balle. Voyez combien de fois vous pouvez attraper la balle sans la laisser tomber ou ajoutez quelques mouvements supplémentaires entre chaque lancer. Par exemple, lancez le ballon puis tournez en cercle avant que votre partenaire ne renvoie le ballon. Ceci est particulièrement utile lorsque vous faites la queue. Vous regarderez tous ces pauvres enfants, tirant sur leurs mères et demandant : « Combien de temps encore ? avec beaucoup de sympathie lorsque vous lancez votre ballon de football à votre fils souriant ou faites tranquillement rebondir une balle de tennis avec votre enfant d’âge préscolaire.Faites de l’exercice partout. Nous avons tous entendu l’exemple de se garer plus loin dans le parking pour avoir une activité supplémentaire. Si vous avez votre famille avec vous, garez-vous dans le parking et transformez la marche vers le magasin en un moment amusant. Jouez à un jeu de suivre le chef ou passez votre chemin. Si vous récupérez vos enfants à l’école, garez-vous à quelques pâtés de maisons, marchez pour aller à leur rencontre, puis retournez ensemble à la voiture. Ajoutez du plaisir avec des chansons de marche (gauche, gauche, gauche, droite, gauche…) ou courez dans une « guirlande » où la personne à l’arrière court vers l’avant tous les 10 pas.
Avec 34% des adultes aux États-Unis répondant actuellement aux critères du syndrome métabolique, il n’a jamais été aussi important d’identifier une solution qui inversera cette condition de plus en plus répandue. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui est devenu extrêmement populaire ces dernières années, s’est avéré efficace pour améliorer les performances sportives et favoriser la perte de poids. Au fur et à mesure que le HIIT devient plus largement pratiqué, de plus en plus d’études sont menées à ce sujet, ainsi, davantage de découvertes sont révélées, et certaines dans des domaines non suspectés à l’origine. Cet article traite des avantages du HIIT sur la santé et la prévention des maladies, ainsi que des aspects mentaux tels que l’observance.
Avantages pour la santé d’aller dur
Les bienfaits d’un exercice soutenu d’intensité modérée sur les symptômes cardiovasculaires sont bien connus, mais l’entraînement par intervalles est tout aussi efficace qu’une activité continue et modérée pour améliorer les facteurs liés au syndrome métabolique. Il aide à améliorer la résistance à l’insuline, à abaisser la tension artérielle, à réduire la graisse corporelle et à augmenter le taux de cholestérol HDL. En plus d’augmenter la capacité d’exercice maximale, il y a aussi des changements plus importants dans le taux métabolique et le gain de masse musculaire. Une petite étude portant sur des patients âgés (55 à 71 ans) souffrant d’insuffisance cardiaque chronique a été réalisée pour voir si une approche HIIT pouvait être utilisée de manière sûre et efficace avec ce groupe. Les résultats ont montré une capacité aérobie accrue chez tous les patients; les chercheurs ont également constaté que la qualité de vie était améliorée et qu’aucun effet indésirable n’a été observé.