Después de cerrar mi computadora portátil para pasar la noche, encendí la vela y preparé un té caliente.

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historias relacionadas Mi rutina de la hora de acostarse es simple: cómodos PJS, aceite facial, crema de manos, abriendo un libro realmente bueno … y eso es todo. Mi régimen simplificado siempre me ha ayudado a terminar a las 10 p.m. Todas las noches, pero recientemente comenzó a sentirse menos que inspirador, lo que ha resultado en inquietud antes de acostarse y algo de cierre no tan óptimo.

En lugar de revisar completamente mi rutina (y me sentí completamente abrumado), me propuse a Zhuzh sobre mis actividades previas al sueño mientras mantenía a las que amo (como leer). Abrí mi diario y anoté una lista rápida de cosas que me hacen sentir ultra tranquila y relajada. ¿Qué superó mi lista, preguntas? Aroma, y ​​no es una sorpresa: soy un amante de las velas y un devoto de perfume. Los aromas de ensueño tienden a transportarme a un estado de facilidad tranquilo (mis combos de olor a favor incluyen bases dulces y leñosas como la vainilla y el sándalo).

En un toque de kismet, me presentaron el nuevo nido Nueva York Driftwood & amp; Colección de bienestar de manzanilla, que incluye velas y difusores suntuosos, mientras busca algunas nuevas adiciones nocturnas. Y wow: el perfil de olor aterciopelado infunde notas relajantes de manzanilla, madera flotante, sándalo y vainilla (todo lo cual se sabe que tienen un efecto relajante y relajante) en una mezcla de la que no puedo tener suficiente. Fue amor al principio olfateo.

Entonces, pensé: ¿Por qué no encontrar una manera de mezclar esta adición de bienvenida en mis noches para ver si me ayudó a relajarse? Nueva rutina de la hora de acostarse, que viene hacia arriba.

Sigue desplazándose por mi experiencia agregando este aroma de ensueño a mi rutina de la hora de acostarse (y por qué nunca miraré hacia atrás).

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compre ahora Driftwood & amp; Vela de manzanilla de 3 wick $ 74 compra ahora Driftwood & amp; Vela clásica de manzanilla $ 46 compra ahora Driftwood & amp; Difusor de caña de manzanilla $ 54 compra ahora Driftwood & amp; Paquete de difusor de vela y caña de caña $ 94

1. Yo (en realidad) desconecté después de las horas de trabajo

Asegurarme de que duerma profundamente todas las noches es importante para mí. Lo que significa que cuando mi día de trabajo está terminado, mi rutina de sueño comienza. Permítanme explicar: no me voy a la cama a la huelga de las 6 en punto, sino que he estado haciendo un ritmo más lento con una atmósfera para que coincida. ¿Cómo agregar algo de ambiente? The Driftwood & amp; La vela de manzanilla de 3 wick proporciona un dulce impulso de tranquilidad.

Después de cerrar mi computadora portátil para pasar la noche, encendí la vela y preparé un té caliente. Rápidamente, las notas base de la vela de vainilla y sándalo llenaron la habitación, seguidas de las principales notas de madera flotante y manzanilla. El aroma era agradable y relajante, que se dobló en el resto de mi noche: preparar la cena con mi esposo y ponerse al día con algunos de nuestros programas favoritos en el sofá con nuestro perro (con * muchos * rasguños de orejas).

2. Amplificé mi tiempo de autocuidado antes de acostarse

¿Hay algo más glamoroso que un baño caliente con velas? Esperaré. Unas noches a la semana cambié mi ducha nocturna por un poco de remojo en la bañera, y la madera flotante y amp; Chamomile Classic Vandle fue la cereza encima de mi nuevo enfoque en el cuidado personal nocturno. La vela de ocho onzas es poderosa y llena mi baño con sus deliciosos olores en solo unos minutos.

y en las noches no tuve tiempo para un baño, todavía encendí la vela Mi fregadero para disfrutar del aroma mientras yo hice mi rutina de cuidado de la piel. También me estaba dando palmaditas en la espalda por usar la vela como una forma inteligente de integrar técnicas de respiración profunda y conexión a tierra en mis momentos de autocuidado (porque seamos honestos, quería respirar la fragancia relajante tanto como sea posible). Obtener una pequeña porción adicional de base en el tiempo mejoró mi estado de ánimo y me enfrió.

3. Tuve apoyo sensorial durante toda la noche

El olor puede ser uno de los sentidos más poderosos, por lo que me gusta aprovechar el efecto de volcado de este aroma soñador antes de dormir sin golpear un partido. Es así: complementar mi stand nocturna con un difusor Nest New York Reed, lo que permite que la fragancia trabaje en su magia toda la noche sin tener que preocuparse por una llama abierta (ya que obviamente no me dormiría con una vela).

El olor fue restaurativo con las mismas notas girando por el aire sin agregar pesadez. Mientras que la manzanilla herbal (que durante mucho tiempo ha sido un ingrediente para dormir alentando) se mezcló con la vaina azucarada y el rico sándalo, cavé en mi rutina habitual de hidratación y luego lectura. Una vez que me acurrucé debajo de las portadas, prácticamente asentí a Dreamland instantáneamente gracias al lanzamiento continuo de la mezcla botánica. Te dije que era serenidad al primer olfato.

Foto superior: Getty Images/FG Trade

Etiquetas: mente sana, hábitos de sueño saludables, ideas de decoración del hogar, consejos de autocuidado Todo mi viaje con fitness comenzó con una media maratón. En realidad, comenzó a ver a mi madre hacer medias maratones. Y cuando digo „hacer“ quiero decir, „administrado por la caminata“. El hecho de que ella pudiera pasar 13.1 millas, y pasar un tiempo decente mientras caminaba, simplemente era alucinante para mí.

Su secreto no era tan secreto. Pedió prestado de Jeff Galloway, el corredor olímpico y la ganadora del maratón, que es considerado uno de los antepasados ​​del enfoque de caminata. El método de Galloway Run-Walk fue la base del programa de capacitación local de mi madre. Se reuniría con su grupo un par de veces a la semana, y trabajaría en el entrenamiento de intervalos, ajustando su ritmo y mejorando su resistencia.

Este tipo de estrategia puede ayudarlo a obtener un acabado más rápido tiempo que si tuviera que correr estrictamente (y podría evitar más fatiga y lesiones). Evidentemente, algunas encuestas han demostrado que podría afeitarse medio minuto fuera de su tiempo de milla promedio en general durante un maratón utilizando este método. Y un pequeño estudio encontró que: „Hubo un cambio significativo en la dirección de mejora para una contrarreloj de una milla y carrera de caminata que incluía a todos los participantes, después de la capacitación en el protocolo [Galloway]“.

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Hay algunas razones por las cuales esto podría ser cierto (aunque las declaraciones concluyentes y concretas sobre esto requerirían más estudio). Para empezar, está reduciendo el riesgo de lesiones al agregar trabajo de bajo impacto a la mezcla. Correr es un impacto excepcionalmente alto, y al agregar un porcentaje de entrar en esta fórmula, está reduciendo inherentemente la posibilidad de sufrir una lesión en funcionamiento.

En segundo lugar, Active.com informa que „permitirá endorfinas Para recolectar durante cada caminata, te sientes bien „. El maratonista de diecisiete veces Meghan Kita informó que probó este método y „fue como golpear el botón de reinicio cada milla. Comenzaría a sentir que estaba trabajando duro, para comenzar a entrar en ese espacio de cabeza negativo … pero luego un descanso para caminar limpiaría la pizarra „. ¿Su tiempo de acabado? Solo unos minutos sobre su registro personal en ejecución.

Todo para decir, este método es físico, por supuesto … pero también es en parte mental. Estos descansos estratégicos para caminar ayudan a evitar que se fatiga demasiado mentalmente, lo que puede ayudarlo a desempeñarse mejor por más tiempo. Galloway llama a este „control cognitivo“ sobre su entrenamiento. Como tal, con menos fatiga física y mental (o, al menos, fatiga menos percibida), no solo puede realizar, sino que puede disfrutar de su experiencia un poco más.

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Habiendo sido dermatólogo durante casi 20 años, Deirdre Hooper, MD, ha probado muchos productos. Desde retinoides hasta protectores solares y antioxidantes, lo ha probado todo. Si bien su rutina está constantemente en flujo, hay un producto que ha seguido siendo un elemento básico en su rutina durante los últimos 15 años: la crema de ojos de neocutis lumière.

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i ‚He probado todas las cremas para los ojos, creo que podría existir a lo largo de los años y nunca he aplicado una y pensé que se sintió mejor que Lumière, dice el Dr. Hooper, un dermatólogo certificado por la junta de 47 años en Louisiana. Solo encuentro que la piel del párpado es una zona de problemas y envejece casi más rápido en muchos de mis pacientes que cualquier otra cosa. Y yo diría que la prueba está en el budín. Lo he estado usando durante 15 años y realmente creo que mis párpados han envejecido bien.

A lo largo de los años, Neocutis ha lanzado diferentes iteraciones de su crema para los ojos. El Dr. Hooper se enamoró por primera vez de la crema de ojos Lumière Illuminating ($ 99). Luego, la marca salió con la crema de tope de tetening Lumière que ilumina ($ 108) „que pensé que era genial porque tenía péptidos“, dice ella. Luego vino la crema que usa hoy: la crema de tope de tope de tope de ricas Lumière Firm ($ 118). La riqueza firme combina la cremosidad del Lumière original con los péptidos que aumentan el colágeno en la firma Lumière, lo que la hace perfecta para su piel seca.

Historias relacionadas Cualquiera que diga que el yoga es un entrenamiento fácil y ventoso nunca ha intentado una parada de cabeza. Hay innumerables poses avanzadas, retorcidas o al revés en el yoga que pueden hacer que pisar el tapete sea un desafío como una clase HIIT. De todos ellos, las inversiones pueden ser algunas de las más difíciles de clavar, pero Nike Master Trainer Traci Copeland está aquí para darle la información sobre cómo hacer una parada de cabeza por su cuenta.

En el episodio de esta semana de The Right Way – Well+Good’s Series de YouTube que desglosa los movimientos de entrenamiento para que los haga correctamente, la Copia detalla los pasos fundamentales que lo llevan a la parada de cabeza perfecta. ¿Lo más importante para recordar al intentar la pose? Cada vez que entras en una parada de cabeza, nunca debe sentirse forzada, dice ella. Debería sentir que naturalmente te estás poniendo al revés con facilidad y control … al igual que con cualquier otra pose de yoga que tengas. Simplemente nunca sucedió para ti, sepa que puedes desarrollar la fuerza (y oye, al menos no es una parada de manos). Una vez que comience a trabajar en la forma adecuada, podrá cosechar los beneficios únicos de ponerse al revés. Porque, las inversiones no solo se ven geniales, las posiciones como las paradas de cabeza y las piernas en la pared pueden darle un impulso a tu cerebro. El instructor de Peloton, Ross Rayburn, le dijo previamente a Well+Good que las inversiones pueden ayudar con la niebla cerebral, por lo que esa caída de la tarde es la razón más para voltear las cosas. Para los tres principales errores de forma que Copeland ve a las personas cometen cuando hacen una parada de cabeza, para que sepa evitarlos en su práctica. Luego presione reproducir en el video para aprender lo que debe hacer para ponerse al revés.

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dormir es una de esas cosas esquivas que algunas personas sienten que nunca pueden tener suficiente. Pero mantenerlo es importante ya que el sueño de calidad es crucial para el bienestar. Por ejemplo, la privación del sueño puede conducir a problemas de salud mental, así como a problemas con la memoria. Además, no dormir lo suficiente puede hacerte sentir más torpe. Entonces, en honor a March, siendo el Mes de Concientización sobre el sueño, los empleados de Well+Good decidieron compartir los productos que nos ayudan a dormir como bebés.

Dicho esto, no necesita un producto para ayudarlo a optimizar su sueño . Por ejemplo, auditar lo que come antes de acostarse, lo que está haciendo por la tarde que podría afectar su calidad del sueño e incluso considerar una rutina de yoga para dormir podría ayudar. Aun así, agregar productos para dormir a su arsenal antes de acostarse tampoco puede doler.

Bueno+buenas elecciones del editor para productos para dormir

Canopy Little Dreams Humidifier – $ 135.00

“Este humidificador podría estar destinado a un bebé, pero tenga la seguridad de que los adultos pueden usarlo para dormir como un bebé. Donde vivo es increíblemente seco, lo que hace que agregar algo de humedad al aire sea más importante para mi calidad del sueño (PD, también es útil para no irritar la piel). Sin embargo, las mejores partes son que es un lavavajillas seguro y antib Moldia, por lo que puede respirar enormemente sin preocuparse por inhalar humedad mohosa „. —Alexis Berger, director de estilo de vida

Compre ahora loftie despertador – $ 150.00

“Este despertador es mi mejor amigo. Lo uso todas las noches como una máquina de ruido blanca para ahogar el ruido de mi compañero de cuarto que se va a trabajar a las 6 a.m. Me encanta que también esté llena de sonidos relajantes, meditaciones, sesiones de trabajo de aliento y más para ayudarme a calmarme a dormir. Además, me despierta con el coro más glorioso de pájaros. Cuando estoy fuera de la ciudad, en realidad extraño a mi loftie „. —Kara Jillian Brown, escritor de belleza

Compre ahora Gummies de CBD Night de Highline Wellness – $ 29.00

„Si eres un escéptico de CBD, lo entiendo. La investigación sobre sus beneficios sigue siendo preliminar. Pero dado lo que estamos aprendiendo sobre los posibles efectos calmantes de CBD, decidí que vale la pena intentarlo cuando tengo problemas para alejarme. Mi opción? Las gomitas infundidas con CBD de Highline Wellness, que también contienen una pequeña dosis de melatonina, alucinante de la hormona somnolencia, para ayudarlo a trasladarlo a dormir de manera más eficiente. Además, no está de más que tenga un punto débil total para los sabores dulces: arándanos y champán „. —Rica Sloan, editor asociado de estilo de vida

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ah, la fase de luna de miel. Durante el comienzo de una relación, todo se siente tan emocionante cuando se conocen, es un momento dulce. Con eso en mente, cuando el término bomba de amor entró recientemente en el espíritu de los espíritus, la forma en que algunas personas veían lo que percibían como un comportamiento de relación temprana saludable comenzó a cambiar.

Por lo desconocido, el bombardeo del amor es cuando alguien, a menudo un narcisista, trabaja tácticas emocionalmente manipulativas como el halagio, los https://harmoniqhealth.com/es/hydroserum/ gestos exagerados y el afecto excesivo temprano en una relación como una forma de controlar su objetivo . Como resultado, muchas personas en las redes sociales (te estamos mirando, Tiktok) comenzaron a confundir los bombardeos del amor con el enamoramiento puro y la felicidad de la relación temprana, las cuales son perfectamente normales y saludables al comienzo de un romance en ciernes.

Para ayudar a diferenciar el bombardeo de amor y el comportamiento sano de la fase de luna de miel, el terapeuta con licencia Ce Anderson, LPC, comparte algunos consejos tangibles.

1. Diferenciar entre cumplidos y halagos

Disparar los cumplidos en las primeras etapas de una relación es totalmente normal. Sin embargo, distinguir entre cumplidos y halagos a menudo es complicado y donde las cosas comienzan a hacer la línea entre el bombardeo saludable y del amor. Para diferenciar los dos, es esencial comprender su definición.

Un cumplido, dice Anderson, es simplemente una expresión educada basada en la realidad, proviene de una verdadera apreciación auténtica y no tiene motivo oculto. Por ejemplo, un cumplido podría ser alguien que diga que aprecia la forma en que hiciste algo.