Global Advances in Health and Medicine, 2, 3, 90-91.

I když se zdravotní trenéři nespecializují na léčbu složitých duševních problémů nebo stavů, jsou to jedineční zdravotníci, kteří povzbuzují, motivují a učí své klienty, aby zvýšili fyzickou aktivitu, zvolili zdravé stravovací návyky a efektivně zvládali emoční stres (American Council on Exercise, 2013). Najmutí zdravotního kouče však může pro jednotlivce udělat více, než jen pomoci mu změnit návyky související se zdravím. Zdravotní koučink, který má kořeny ve vědě a psychologii změny chování, může přímo a pozitivně ovlivnit duševní pohodu klienta.

Co je duševní zdraví?

Duševní wellness je specifickým kouskem větší osobní wellness skládačky; je to jeden z mnoha aspektů zdraví, díky kterému je člověk „dobrý“ nebo „celý“. Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje duševní pohodu jako „stav pohody, ve kterém si jedinec uvědomuje své vlastní schopnosti, dokáže se vyrovnat s běžnými životními stresy, může pracovat produktivně a plodně a je schopen přispívat. do své komunity.“

Proces zdravotního koučování zaměřeného na klienta umožňuje klientům hluboce prozkoumat složitosti jejich chování a určit, zda toto chování přispívá k jejich celkovému zdraví, nebo je zhoršuje. Jak se proces vyvíjí, klienti získávají větší smysl pro to, kdo jsou, proč dělají určitá rozhodnutí a jak mohou jejich každodenní rozhodnutí vést ke zlepšení stavu duševní a fyzické pohody. Klient, který se spojí se zdravotním koučem, zažije větší naplnění ve všech dimenzích, které zahrnují jeho existenci, včetně duševní pohody.

Proč by jednotlivci měli vyhledat zdravotního kouče

Jednotlivci často vyhledávají služby zdravotního kouče poté, co se setkají se zdravotním problémem. Výsledkem je, že mnoho klientů má jediné zaměření: zdravotní problém. Zdravotní kouč poskytuje klientovi cestu k sebeobjevování a pomáhá mu posunout pozornost od problému k řešení a holistické změně životního stylu. Klienti si na oplátku budují vlastní účinnost, sebedůvěru a soběstačnost, což podporuje jejich cestu změny.

Výhody duševní pohody 

Posun mysli orientovaný na řešení a sílu

Lee Jordan, wellness konzultant, ACE Health Coach a osobní trenér, pedagog a národní moderátor, nás varuje před nevýhodou přílišného „orientování na problémy“. Vysvětluje: „Klienti k nám přicházejí velmi soustředěni na svůj zdravotní problém, a proto se přirozeně zaměřujeme i na jejich zdravotní problém. Toto je past, která nás může vést k tomu, že si zahrajeme na „odborníka“ a zahájíme naše úsilí způsobem, který povede našeho klienta k ještě hlubšímu zaměření na „problém.“ Nyní se dává do pohybu kaskáda potenciálních kontraproduktivních událostí, nikoli nejméně z nich je myšlení klienta zaměřené na hyperproblémy/řešení. Navíc se může uchytit myšlení „vše nebo nic“ a klienti mohou očekávat lineární cestu ke změně, která nenastane a omezí příležitosti k budování odolnosti. Odolnost je zásadní pro každou změnu chování.“

Účelem zdravotního koučování není směrovat, ale vést klienty k jejich vlastním řešením a pomoci jim rozpoznat, že jsou odborníky na svůj vlastní život. Jordan dále ilustruje tento proces tím, že sdílí, že „zkušení certifikovaní zdravotní trenéři mohou spolupracovat s klienty, kteří nás vyhledávají kvůli zdravotnímu problému, a to způsobem, který zlepšuje jejich duševní pohodu a jejich schopnost měnit se prostřednictvím principů vděčného dotazování“. Appreciative dotazování je přístup založený na silných stránkách, který usnadňuje silné stránky jako cestu vpřed, spíše než se zaměřovat na problém a nastavuje stůl pro naději a optimismus (Moore a Charvat, 2007). Klasická analogie prostaline recenze je analogie zahradníka, který pouze trhá plevel (problémy), místo aby poskytoval rostlinám potřebnou péči, aby rostly. Neexistuje žádný plevel, ale ani žádné kvetoucí rostliny. „Psychická pohoda našeho klienta je prioritou číslo jedna pro růst pozitivní změny,“ tvrdí Jordan.

Stručně řečeno, spolupráce se zdravotním koučem dává klientům možnost objevit a rozvinout svou vlastní vnitřní sílu převzít kontrolu nad svým životem a plně se zapojit do pozitivní, udržitelné a konzistentní změny životního stylu.

Zlepšená vlastní účinnost 

Ústředním bodem procesu zdravotního koučování je koncept sebeúčinnosti neboli klientovo vnímání své schopnosti změnit nebo provádět specifické chování (American Council on Exercise, 2013). Jak klient prochází fázemi změny, zdravotní kouč aktivně pracuje na tom, aby pomohl klientům budovat vlastní účinnost. Se zvyšující se vlastní účinností klient zažívá zvýšenou sebedůvěru a sebeúctu. Jedinci s vyšší úrovní sebevědomí často pociťují nižší úroveň úzkosti a mají snížené riziko rozvoje deprese (Singh a Bussey, 2010). Mezi vlastní účinností a duševním zdravím existuje základní spojení, které jsme pochopili.

Motivační rozhovor pro sebepoznání

Třetím přínosem pro duševní pohodu při zdravotním koučování je sebeobjevování a sebedůvěra prostřednictvím technik motivačního rozhovoru (MI). Zdravotní trenéři používají MI k podnícení úsilí o změnu chování u svých klientů. Bylo prokázáno, že proces koučování, který má kořeny v MI, zlepšuje fyzický i duševní stav jednotlivců (Butterworth et al., 2006).

Motivační rozhovory umožňují klientovi prozkoumat jeho individuální překážky změny a pokroku. Když zdravotní kouč zapojí klienta do motivačního rozhovoru, klient získá hlubší pochopení toho, co potřebuje k úspěšné změně a jak tyto změny provede. Opět roste sebevědomí a tím i schopnost měnit se.  

Zatímco primárním důrazem při zdravotním koučování je změna chování související se zdravím a klienti často zlepšují svou fyzickou kondici, učí se správně vybírat nutriční hodnoty a používat účinné techniky zvládání stresu, zlepšená duševní pohoda je vítaným vedlejším účinkem. Zdravotní koučink proto poskytuje cestu k plnohodnotnějšímu životu.

Zdravotní koučink je profesionální praxe, která se konkrétně zaměřuje na psychologii změny zdravotního chování, protože se týká stavu zdraví jednotlivce a chování souvisejícího se zdravím. Zdravotní trenéři chápou holistickou povahu wellness a uznávají chování a volby člověka zakořeněné v komplexním propojení emocionálních, behaviorálních, fyzických, výživových, cvičení a životních návyků (American Council on Exercise, 2013).

Máte zájem stát se certifikovaným zdravotním koučem? Podívejte se na naši certifikaci ACE Health Coach.

Reference

Americká rada pro cvičení. (2013). Manuál ACE Health Coach. San Diego, CA: ACE

Butterworth, S. a kol. (2006). Vliv zdravotního koučování založeného na motivačních rozhovorech na fyzický a duševní stav zaměstnanců. Journal of Occupational Health Psychology, 11, 4, 358–365. 

Moore, S.M., and Charvat, J. (2007). Podpora změny zdravotního chování pomocí oceňujícího dotazování: Přechod od deficitních modelů k afirmačním modelům péče. Zdraví rodiny a komunity, 30, S64-S74.

Singh, P. a Bussey, K. (2011) Vrstevnická viktimizace a psychologická maladjustace: Zprostředkující role zvládání sebeúčinnosti. Journal of Research on Adolescence, 21, 2, 420–433.

Oblast zdravotního koučování je dynamická a rychle roste. Jste připraveni být toho součástí? Zde je 10 důvodů, proč udělat skok a stát se certifikovaným zdravotním koučem.

Zmocnit klienty. Měnící se a poněkud nepředvídatelné prostředí zdravotní péče vyžaduje, aby si spotřebitelé rozvinuli dovednosti sebeobhajování. Zdravotní péče je složitý a matoucí systém a orientace v tomto systému může být pro spotřebitele frustrující. Spletité politiky a postupy mohou dále oslabit postavení spotřebitelů. Zdravotní kouč pomáhá svým klientům rozvíjet větší dovednosti v oblasti zdravotní gramotnosti a povzbuzuje klienty, aby zaujali pozici sebeobhájce a stali se aktivními účastníky svých celkových možností zdravotní péče.Inspirujte transformaci v primární péči. Začínáme být svědky širšího a integrovanějšího přístupu ke zdravotní péči, který vyžaduje větší zaměření na prevenci než pouze na léčbu nemocí a nemocí. Zdravotní kouč je vlivným členem zdravotnického týmu klienta. Některé výzkumy ve skutečnosti naznačují, že používání zdravotního koučování může zvýšit důvěru pacienta v jiné poskytovatele primární péče (Thom et al., 2014).Usnadnit pozitivní a rozsáhlé změny. Vize International Consortium for Health and Wellness Coaching (ICHWC), dříve National Consortium for Health and Wellness Coaching, je „že kompetentní koučování v oblasti zdraví a wellness bude působit jako mocná síla pro usnadnění změny zdravého životního stylu a zlepšení kvality života. . Věříme, že jak lidé využívají koučování k budování zdravějších návyků, tyto pozitivní změny se stanou synergickými a rozšíří se, což způsobí transformaci mnoha aspektů našeho světa.“ Zdravotní trenéři mají jedinečnou pozici, aby změnili tvář preventivní zdravotní péče a pomáhali při transformaci individuálních životů a životních stylů pomocí společného koučování oproti direktivnímu přístupu.Podporujte holistickou změnu životního stylu. Mnoho požadavků moderního života vytváří výzvy, které naši klienti vnímají jako překážky zdravějšího životního stylu. Není to jen nedostatek fyzické aktivity, který vede k chronickým onemocněním a stavům. Klienti také zažívají enormní množství stresu, špatně si volí výživu a zapojují se do chování, které zhoršuje jejich celkovou pohodu. Zde rozsah praxe zdravotního kouče lépe usnadňuje odstranění těchto vnímaných bariér. Tento jedinečný rozsah se zaměřuje na celý životní styl klienta, od úrovně fyzické aktivity až po výživové praktiky, a co je nejdůležitější, psychologie chování, která řídí návyky a volby, které klienti denně činí.Užijte si dynamickou kariéru. Zdravotní koučování jako obor a profesionální praxe již nabylo v posledních několika letech obrovského rozmachu. Margaret Moore, alias Coach Meg, zakladatelka a generální ředitelka Wellcoaches Corporation a spoluzakladatelka, spoluředitelka Institutu koučování, nám připomíná: „Nyní vznikající realitou pro vaše klienty je svět zrychlujících se změn – rychleji než kdy jindy. před a nad naše schopnosti držet krok. Rychlé vnější změny jsou vyčerpávající, takže je těžší získat kondici a zdraví a zůstat tam. Budoucností profesionálů v oblasti fitness se stávají mistrní trenéři, zruční v usnadňování změn chování a myšlení, pomáhají lidem držet krok se změnami a být zdravější a šťastnější, zatímco jsou na hranici růstu.“ S tím, jak se zvyšuje povědomí o hypokinetických chronických onemocněních (které jsou alespoň částečně způsobeny nedostatečným pohybem a cvičením), stále více lidí pociťuje touhu zlepšit své celkové zdraví a kondici pozitivními změnami ve svém stávajícím životním stylu.Zažijte rozmanitost. Zdravotní kouč má příležitosti pracovat v různých prostředích, jako jsou fitness zařízení, korporace, nemocnice, lékařské kliniky, wellness centra a naturopatické kliniky, s registrovanými dietology nebo samostatně v soukromé praxi. Zdravotní kouč může také pracovat v prostředí malých skupin, jeden na jednoho, tváří v tvář nebo prostřednictvím virtuálních koučovacích platforem.Staňte se mistrem změny návyků zaměřených na klienta. Čím více rosteme v našem chápání změn chování a lidské psychologie, víme, že úspěšná změna pochází z úpravy praktik životního stylu. Zdravotní kouč spolupracuje s klientem na identifikaci oblastí potenciálních změn a využívá taktiky motivačních rozhovorů k usnadnění udržitelných změn. Zdravotní kouč je profesionál zaměřený na klienta, který vědomě spolupracuje se svými klienty a vede je k pozitivním trvalým změnám životního stylu. Jak tvrdí ICHWC, „K úspěšnému koučování dochází, když koučové uplatňují jasně definované znalosti a dovednosti, aby klienti mobilizovali vnitřní silné stránky a vnější zdroje pro udržitelnou změnu.“Vytvořte hybnost. Zdravotní trenéři jsou důležitými členy spojeneckého zdravotnického kontinua a mají schopnost a příležitost pracovat v tandemu s dalšími spojeneckými zdravotnickými profesionály, aby ovlivňovali změny v již tak složitém systému. V tomto ohledu mohou a měli by trenéři zdraví a další odborníci zúročit nápady a koordinovat synergie, aby se vytvořila větší hybná síla kolem zaměření na prevenci a nejen na řízení chronických onemocnění.Zdravotní koučink funguje! Na otázku, proč by se někdo chtěl nebo měl věnovat kariéře certifikovaného zdravotního kouče, Meg Root, ACE Certified Health Coach, odpovídá: „Jako ostřílený fitness profesionál a osobní trenér je krátká odpověď: ‚Protože to funguje!‘ Moje zdraví certifikace koučování mi dala zcela novou řadu nástrojů založených na důkazech k řešení kritických behaviorálních aspektů změny životního stylu. Nyní mám dovednosti vést produktivní rozhovory se svými klienty, které v průběhu času formují nové a pozitivní chování. Cítím menší odpor a větší nákup od svých klientů, což vede k lepším výsledkům.“je to obohacující. Zdravotní koučink nemá větší přínos než vidět své klienty zapojit se do silných a smysluplných změn, které podporují zdravý život, a vědět, že jste byli vlivnou součástí jejich cesty.

Zdravotní koučink není pouze rostoucí a respektovanou oblastí související se související zdravotní péčí; je to silný kanál pro pozitivní a zdravý životní styl klientů. Jak říká Becky Gorman, lékařská asistentka a trenérka se sídlem v Minneapolis-St. Paul, Minnesota, napsal v Global Advances in Health and Medicine: „Budoucnost zdravotního koučování, která dramaticky změní zdraví a pohodu našich komunit, má obrovský příslib“ (Gorman, 2013).

Reference

Gorman, B. (2013). Zdravotní koučink: Holistické posílení změny. Global Advances in Health and Medicine, 2, 3, 90-91.

Thom, D. a kol. (2014). Mění zdravotní koučink důvěru pacientů v poskytovatele primární péče? Vzdělávání pacientů a poradenství, 96, 1, 135-138.